主任药师提醒：在家测血压，做不到这4点等于白测
无论是高血压患者还是普通人群，都应进行定期血压测量。这样做有助于了解身体健康状况，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。
主作药师提醒您：为了保证家庭血压监测结果的准确性，家庭血压监测时需要做到以下四点。
尽量用同一个血压计规律测量血压
家庭血压监测时需要血压计，测量时我们要尽量使用固定的血压计，不要随意更换，因为不同血压计测出的血压值可能会有所差异。
我们也可以选择同一品牌的血压计作为外出和住在不同居所时使用。
可以选用通过英国高血压学会（BSH）、美国国家标准机构（AAMI）及欧洲高血压学会（ESH）等机构标准方案认证的上臂式电子血压计，不推荐腕式血压计、手指血压计、水银式血压计。
血压计在使用期间应定期校准，至少每年一次，以确保准确度，可在购买处进行校准。
每天在固定的时间测量血压
血压有昼夜节律的变化，呈勺形曲线，有波峰与波谷，一般早上较高，夜间偏低。如果每天都要测量血压，就得固定在同一时间点，这样测出来的数值才有参考、对照意义。
家庭血压监测时建议每日早、晚各测一次血压，能较全面地了解血压情况，早上测量血压时间通常是在起床后1小时内进行，在用降压药物之前、早餐前、剧烈活动前。建议晚上血压测量时间在晚饭后、上床睡觉前进行。
新确诊的高血压患者，治疗早期或虽治疗后血压还没有达标的患者，应该在就诊前连续测量5～7天；血压控制良好时，每周测量至少1天。
每次测量同一只手臂
人不同部位的血压不同，测量部位的不同也可能影响血压值，《中国高血压防治指南（2024年修订版）》推荐测量上臂血压。
通常生理情况下，右侧血压稍高于左侧，首次测量血压应测双上臂，以后选用血压高的一侧进行每日血压监测，或者在排除其他因素影响下（如某一侧手臂受伤、偏瘫）固定一侧手臂测量，不要经常更换测量部位，以达到前后数据对比的目的。
测量血压的姿势有讲究
血压测量最常见的体位是坐位，测量血压时可以选择一个舒服并且习惯的姿势，一旦选择了就不要轻易改变，否则会影响血压结果。
但是老年人、糖尿病患者及直立性低血压情况者，应该额外测量站立位的血压。
其他注意事项
除了以上四个主要步骤需要注意之外，还有如下几方面细节需要掌握：
1.被测量者至少要安静休息5分钟，在测量前30分钟内避免运动、喝酒、吸烟或喝咖啡，排空膀胱。
2.测量血压过程中，要保持轻松、安静的状态，不要说话或走动。
3.将袖带紧贴缚在被测者的上臂，袖带的下缘应在肘弯上1～2厘米，袖带松紧度以能伸进1个手指为宜。
4.测量坐位血压时，选择有靠背座椅，裸露上臂或穿着贴身体的薄款衣物（衣服厚度＜0.5厘米），手臂自然地放在桌子上，手掌向上平伸，不要握拳，两腿自然落地，不要跷二郎腿，保持上臂袖带和心脏在同一个水平。
仰卧位测血压时，建议以平卧位进行测量，可在手臂下垫一个小垫子，让袖带位置与心脏位置平齐。
5.必要时每次测量2～3次，间隔1分钟，取平均值，并详细记录血压测量的日期、时间及血压值。
6.精神高度焦虑者，不建议家庭血压监测。
偶尔有一两次血压高，如果没有不适，不用太紧张，也不需要短时间内反复测量或临时加服降压药，可以过30～60分钟再测一次。必要时咨询医生，不应擅自停服降压药或更改治疗方案。
