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怎样才算血液“干净”？实际上，血液“干净”并不是指血液看起来清澈透明，而是说血液中的胆固醇、甘油三酯、血糖等指标都处于正常范围，没有多余的杂质堵塞血管。 这样一来，心脏泵血时不会费力，血管也不容易出现问题，自然更有助于控制血压。 今天我们就来聊聊，血液 “干净” 的人通常有哪些特点，以及高血压患者平时该如何养护血液。 血液 “干净” 的人有6个特征 第一个特征是排便规律，没有便秘问题。 长期便秘会导致身体里的毒素无法及时排出，这些毒素可能会进入血液，影响血液质量。 血液“干净”的人，大多肠胃功能较好，每天都能规律排便，身体里的 “垃圾” 能及时排出体外，血液自然不容易被污染。 第二个特征是睡眠质量好。 我们都知道睡眠不好会影响血压，其实血液的状态也会反过来影响睡眠。如果血液中杂质较多，血管供血不顺畅，大脑无法获得充足的氧气和营养，就容易在夜里醒来，或者早上起床后感觉没精神。 而血液“干净”的人，供血充足，睡眠大多比较安稳，醒来后也会觉得浑身舒畅。 第三个特征是脸色红润有光泽。 脸色就像我们身体状况的 “晴雨表”，血液“干净”的人，血液中含有充足的氧气和营养，这些物质能顺利输送到脸部皮肤，所以脸色看起来红润有光泽，不会苍白或发黄。 如果平时总感觉脸色暗沉，或许就需要多关注一下血液和血管的健康状况了。 第四个特征是手脚常年保持暖和。 很多高血压患者到了冬天总觉得手脚冰凉，这其实和血液循环状况有关。血液“干净”、流通顺畅的人，血液能顺利输送到手脚这些末梢部位，所以不管天气冷热，手脚摸起来都是暖暖的。 这说明血管没有被多余的杂质堵塞，血液能正常地 “走遍” 全身。 第五个特征是精力充沛，不容易感到疲惫。 有些高血压患者稍微活动一下就会觉得累，这很可能是因为血液中的杂质影响了氧气的输送，身体细胞无法获得足够的氧气，就容易出现乏力的情况。 血液“干净”的人，血液输送氧气的效率更高，不管是做家务还是出门散步，都能保持精力充沛。 第六个特征是血压、血脂、血糖都稳定。 这三项指标关系密切，只要其中一项超出正常范围，另外两项也容易跟着出现异常。 血液“干净”的人，不管是定期去医院体检，还是在家自己测量，这三项数值都能稳稳保持在正常区间，不会忽高忽低，血管也就不用反复承受额外的 “压力”。 血压高的人怎么维护血管健康？ 保证充足的睡眠 睡觉时，身体会进行自我修复，血管也能得到休息，血液中毒素不容易堆积。血压高的人尽量在晚上10点半之前入睡，每天保证7～8小时的睡眠时间。 要坚持适量运动 运动能让血液流动得更快，减少杂质在血管壁上堆积的机会，对稳定血压也有好处。平时不要总是坐着不动，每天可以抽出30分钟左右，做一些温和的运动，比如散步、打太极、练瑜伽等。 要保持良好的心情 多和家人、朋友聊聊天，或者培养兴趣爱好，比如养花、练字等，让心情始终保持平和，这样对血液和血管健康都很有帮助。 要管好自己的饮食 新鲜的蔬菜、水果和全谷物能帮助清理血液中的杂质，对控制血压也有辅助作用。高盐、高油、高糖的食物容易让血液中的脂肪和糖分超标，增加血管的负担。

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